efektów brak

[...] jak to początki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to split= Klatka+biceps, plecy+brzuch, barki+tricpes, nogi+przedramie. Chcem sprubować PUSH/PULL z podziałem na siłe i hiper. Daje plan do oceny. i [...]

[...] najczęściej + 2/3 razy w tyg trening obwodowy na maszynach ok 30-40min. Czasem dodatkowy squash. Robię wszystko książkowo, waga stoi.Szlag mnie trafia i nie wiem już gdzie szukać przyczyn. Mam motywację, mam diętę, nie oszukuję, ćwiczę sumiennie, jest zapał jest power ale brak efektów. Obwody: talia - 66 brzuch na wys.pepka - 72 udo - 53

[...] to według mnie niewiele - optycznie można to zauważyć. Staram się na wszelkie sposoby zachęcać go do spożywania większej ilości jedzenia, jednak nie przynosi to żadnych efektów. Owszem - chęci są i siłownia w piwnicy jest gotowa, ale głównym problemem jest brak apetytu. Pierwszy posiłek to jakaś "skromna" bułeczka do południa, później obiad [...]

Moja dziewczyna ćwiczy z chodakowska od 2 miesięcy 5-6 razy w tygodniu, plus 5 posiłków dziennie jak najbardziej zdrowych niestety brak jest jakich kolwiek efektów. Może więc dokładne liczenie białka/węglowodanów/tłuszczy pomogło by zrzucić parę kg? Czy dieta około 100g białka 30 tłuszczy 160 g węglowodanów = 1200 kalorii będzie odpowiednia ? [...]

[...] ile jest w tym prawdy zostało mi przepisane prolongatum 100mg co 14 dni po ok 3 mcach nie było żadnej poprawny tak samo test z sildenafilem nie przynosił efektów bo podobno jest test jest poniżej 5ng sildenafil nie ma prawo działać wiec 200 mg prolongatum co 10 dni tak już ciągnę rok lecz teraz [...]

[...] Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią się do słabszych efektów na siłowni :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

Witam :) Potrzebuję małej pomocy w ułożeniu treningu push/pull. Dotychczas Splitem (3 miesiące, brak efektów, możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś [...]

[...] PODCIĄGANIE: 14 razy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do czasu aż nie będzie dawać efektów POPRZEDNIO ROBIŁEM: 3x trening na mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Podwyższone tętno, w spoczynku ok. 75-85; [...]

Witam jestem w 12 tygodniu cyklu testosteron cyprionat 250mg 2x w tygodniu jestem zadowolony z efektów ale chciał bym przedłużyć cykl i dodać coś lub całkiem zmienić na coś innego żeby zwiększyć jeszcze masę wiem że pewnie napiszcie że przy tej wadze lepiej na redukcję jednak chciałbym jeszcze przybrać masy w sesie dla oka bo jestem mało [...]

[...] Pewnie głównie do krzykacza czy lodzianina czy flexa1976 bo widzę, że oni dalej wytrwali na tym forum :). PS. Dieta ketogeniczna raczej, teraz chcę trochę zmienić, z racji efektów jakie osiągnął kolega za pomocą ketozy w trybie IF 16/8 PS2. Przypominam, nie chcę nigdzie startować, robię to dla siebie, bo bardzo lubię sport. Zmieniony przez - [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

[...] ok. 3000kcal Od 3 Stycznia zapodaje sobie 10mg metki z rana przed sniadaniem z nadzieja ze przyspieszy to moj recomp i nie przyblokuje. Po 2,5 tygodniach ze względu na brak efektów postanowilem wrzucic jeszcze 10mg popoludniu i jade tak od poniedzialku (22 stycznia). Dziś postanowilem sobie zrobic badania ze wzgledu na klapniete libido i [...]

[...] kolejny wyjazd i parę imprez, przez co na wadzę znowu pojawiło się 106 kg. No więc czas się wziąć znowu do roboty. od paru tygodni zacząłem znowu uważać na jedzenie ale efektów nie widać. Dlatego postanowiłem zacząć liczyć kalorie na poważnie i poradzić się tutaj co sądzicie o diecie... Wyliczenie zapotrzebowania wyszło mi na około 2800 [...]

[...] diecie nieco brak albo zastanawiasz się jak zorganizować życie, żeby posiłek potreningowy jakoś wcisnąć między trening a pracę – warto przemyśleć o suplach i mieć świadomość efektów jakich możemy oczekiwać po danym preparacie. Więcej informacji na temat białek serwatkowych znajdziesz w w artykule: [...]

[...] -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: początkowo redukcja do zadowalajacych efektów następnie podbicie kalorii i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: ok.18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam. Nie mogę znaleźć informacji po jakim czasie można się spodziewać widocznych efektów odbloku a zaczyna mnie martwić moja hmmm... "kondycja" czy raczej jej brak. Cykl: 16tyg. Cypionat 300ml e5d a potem e4d 12 dni po ostatnim strzale HCG e3d 3 dni po ostatniej dwce HCG wszedł Clomid i Nolvadex Clom 1dzień 150mg, 3 dni 100mg, do końca po 50mg [...]

Witam. Ćwicze od dawna ale od 2 lat z planem diety i treningu.(oczywiście sa zmiany ).4x trening siłowy +3 HIIT Wzrost 166cm. Waga 66kg ,39 lat. Gdy jadlam 2000kcal waga bez zmian. Gdy zaczęłam redukować dochodząc stopniowo do 1500kcal. Rowniez waga 66kg. Masa mięśniową sie zwiększyła ale ostatni czas widze ze mnie zalalało. Mięśnie sa malo [...]

[...] przed siłownią i jakieś mięśnie sobie wyrobiłem. Przez okres miesiąca miałem dietę pudełkową 2500 kcal i też starałem się chodzić 3x w tygodniu na siłownie, ale było brak efektów. Nie wiem po prostu czy muszę przestać jeść i latać na siłke ale wtedy organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował i będzie zabierał mięśnie a nie odłożony tłuszcz. [...]

[...] 3miesięcy. Mam poleconego nowego lekarza endokrynologa ale nadal lipa z pikawą. staje ale opada ,zwodu nie mogę utrzymać. Moje leczenie : -2 miesiące na provironie - brak efektów -teraz jestem na cylku tesciem prolongatum jefa z apteki ( jeden szczał w tyg ) - poprawa jest ale nadal lipa dodatkowo biore euthyrox raz dziennie przed [...]

[...] na 115 kg. Jak wyglądało etap po kolei? Na początku zacząłem od 3 tysięcy kalorii i przez tydzień na tym bilansie się odżywiałem. Potem zszedłem na 2800 kcal i to samo brak efektów. Zszedłem na 2700 kcal (Waga ruszyła, ale pomiary lekko ruszyły w ciągu 2 tygodni 2 cm z pasa i 1 cm z ud). Zszedłem na 2600 kalorii i trzymałem to do przedwczoraj [...]